Zamiennik jogurtu czekoladowego

W niewinnym jogurcie kryje się długa lista niepokojących substancji.

W momencie ochoty na coś słodkiego i czekoladowego sięgnij po jogurt naturalny, kakao oraz stewię - naturalny słodzik. Zmieszaj i ciesz się smakiem bez wyrzutów sumienia.

Ten deser ma mało kalorii, a jest smaczny.

Proporcje:

100g jogurtu naturalnego (bez mleka w proszku)
1 łyżeczka kakao ciemnego (niskotłuszczowe)
1 łyżeczka stewii

Zmieszaj, możesz dodać bakalie (wartość kaloryczna oraz odżywcza wzrośnie)

Zamiennik jogurtu owocowego

 

Słodkie jogurty to słodkie oszustwo. Syrop glukozowo-fruktozowy pobudza apetyt, sprzyja otyłości. Omijaj go z daleka. Zastąp go naturalnym cukrem zawartym w owocach.

 

Ananas nadaje się idealnie, przeczytaj artykuł http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/ananas-nie-tylko-na-odchudzanie-wlasciwosci-bromelainy-w-ananasach_37460.html

Przepis na jogurt ananasowy to nic innego jak połączenie dobrej jakości jogurtu naturalnego (w składzie bez mleka w proszku) i kawałków ananasa.

proporcje:

100g jogurtu + pół plastra świeżego anananasa

Smacznego!

Zamiennik serka ze szczypiorkem

Twaróg ze szczypiorkiem

kostka twarogu chudego - 250g
szczypiorek - 4 łyżki (20g) lub więcej
sól, pieprz

Wszystko zmieszaj, dopraw do smaku. Możesz dodać mleko, serek stanie się bardziej kremowy.

Ja użyłam twarogu 0,5 tłuszczu.

Wymieniaj szczypiorek na rzodkiewkę, paprykę, pomidora lub ogórka.
Twórz własne smaki, nie kupuj gotowych serków.

 

 

Zamiennik serka z rzodkiewką

Zrób sobie serek rzodkiewkowy

kostka twarogu chudego - 250g
rzodkiewka - 5 sztuk (75g) lub więcej
3 łyżki mleka 2%
sól, pieprz

Wszystko zmieszaj, dopraw do smaku. Możesz dodać koperek lub więcej mleka.

Ja użyłam twarogu 0,5 tłuszczu